DagFS.dev

Til studenten - Om mental helse

Et par anbefalte resurser:

Vestlig VS Østlig medisin

Vestlig VS Østlig medisin

Våre fem lag - Kosha

Lagene

Artikkel: The 5 Koshas: What They Mean in Eastern Philosophy

https://www.healthline.com/health/mental-health/koshas#5-koshas

https://en.wikipedia.org/wiki/Kosha#:~:text=A%20kosha%20(also%20kosa%3B%20Sanskrit,onion%20in%20the%20subtle%20body.

Video: Sadhguru - The 5 Sheaths /Koshas

Vi består av fem lag. Hvordan tar vi vare på de?

Fysisk - Annamaya kosha

Energi - Pranamaya kosha

Sinnet - Manomaya kosha

Intelektet - Vijñānamaya kosha

Eufori - Anandamaya kosha

Verktøy

Flere verktøy har blitt nevnt som del av hvordan ta vare på lagene våre. La oss se nærmere på de.

Følelser

Video: Primary Emotions vs. Secondary Emotions NRK artikkel: «Hvorfor har jeg ikke det bedre, når jeg egentlig har alt?» - Verdens fremste ekspert på følelser hjelper meg å forstå. NRK dokumentarserie: Den følelsen PIXAR animated movie: Inside Out

Tanker

terapi - snakke om det og reprossesere natur dagbok

tanker og følelser

knyttet til pusten

påvirker og er påvirket av tanker

Mange av oss har en kognetiv relasjon med følelsene våre og føler ikke egentlig på de

terapi - cbt lese meditere tenke

Du er ikke tankene dine

tanker om tanker

metakognisjon

Circle of control

Meditasjon

oppmerksomhetstrening det å få fokus tilbake er bicepcurlen det er mange former å meditere, mindfulness, mantra, pusteøvelser. de passer for forskjellige. vandrendene. det å gå i naturen og la tankene vandre. sitte og se på naturen og puste. 20 min meditasjon stopper produksjon av stresshormoner

bilder

Dagbok

vi er koblet slik at vi tenker best i det vi kommuniserer. Det vil si snakker eller skriver. snakker vi er vi påvirket av de som hører på og innspillene deres. Ved å skrive dagobok kan vi se mer innover og utforske ting vi eller ikke ville ha utforsket.

skriv mindre enn du kan. gjerne bare et par settninger. blir det for mye klarer du ikke oppretholde det. Marcus Aurelius og Anne Frank brukte dagboken til å reflektere gjennom dagen og tenke om de handlet på gode måter. De reflekterte over handliger de selv bruker jeg en bok for å planlegge uka og hve jeg skal hver dag. Og reflekterer når jeg føler behov for det. Ønsker å skrive litt hver dag, men er ikke helt der. Får sikte på hver andre dag som med trening.

https://dailystoic.com/journaling/

Pusteøvelse - meditasjon

Alternate Nostril Breathing

Video: Pranayama - Alternate Nostril Breathing

Video: How to Use Your Nerves To Calm Yourself

20